Comment tenir une raquette de badminton : les prises pour débutants

Dernière mise à jour : juillet 2026 · Rédigé par l’équipe de Badminton House

Si vous débutez au badminton, le problème ne vient généralement pas d’un manque de force — c’est plutôt que la raquette repose de la mauvaise façon dans votre main. Une prise serrée de type poêle peut rendre les dégagements lourds, les revers peu puissants et les changements rapides de prise presque impossibles pendant un échange.

Pourquoi votre prise de badminton est-elle importante?

Votre prise ne se résume pas à l’endroit où votre main se pose sur le manche. Elle modifie l’angle de la face de la raquette, la liberté de mouvement de votre poignet, l’effet de levier que vous pouvez créer et la rapidité avec laquelle vous pouvez passer d’une position coup droit, revers, en biseau ou en poêle à une autre pendant un échange.

Pour les débutants, la prise coup droit est le point de départ, car elle constitue la base de la plupart des coups droits, notamment les dégagements, les amortis, les drives et les smashs. Une bonne prise coup droit permet un mouvement souple du poignet plutôt que de vous obliger à effectuer chaque coup avec le bras.

Le détail important, c’est qu’une seule prise ne convient pas à toutes les situations. Les personnes qui jouent passent d’une prise à l’autre selon la position du volant, le côté coup droit ou revers du coup et le besoin de puissance, de contrôle ou d’interception rapide au filet. Si vous tenez la raquette trop fermement, ces petits changements de prise deviennent beaucoup plus difficiles au milieu de l’échange.

Prise coup droit : le point de départ en poignée de main

La prise de coup droit — tenez la raquette comme si vous serriez la main au manche, avec un V entre le pouce et l’index — est la prise de base au badminton et le fondement des dégagements, amortis, drives et smashs du coup droit. Le manche repose naturellement dans les doigts et la main reste détendue. Lorsque la raquette est tenue devant vous à hauteur de taille pour prendre cette position, le plan du cordage est vertical et la tranche étroite est orientée vers le sol.

Ce V est le repère visuel le plus simple. S’il disparaît parce que votre main a trop tourné autour du manche, la face de la raquette pointera généralement dans la mauvaise direction au moment du contact. Si les quatre doigts sont serrés ensemble, la prise devient souvent trop tendue et il est plus difficile de s’ajuster pendant un échange.

Prise revers : utilisez votre pouce comme levier

Pour passer de la prise coup droit à la prise revers, commencez dans votre position en poignée de main et faites pivoter le manche afin que la face de la raquette soit parallèle au sol. Placez ensuite votre pouce sur le côté plat du manche, dans l’alignement de la face de la raquette.

Le pouce est essentiel. En revers, sa pression crée un effet de levier dans le manche, ce qui évite de relever ou de bloquer le volant avec le seul poignet. Elle contribue au contrôle et à la puissance des revers côté non dominant, notamment les drives, lobs et blocs défensifs pris devant vous.

Un bon test pour débuter consiste à tenir la raquette en prise revers et à faire un court mouvement de poussée vers l’avant. Si votre pouce repose sur le côté plat, la face de la raquette devrait sembler stable lorsque vous accompagnez le coup. Si la raquette pivote dans votre main, vous tenez probablement la raquette trop légèrement au moment du contact, vous placez votre pouce sur le mauvais biseau ou vous serrez le manche dès le départ au lieu de le faire au moment de la frappe.

Utilisez cette prise revers avec le pouce lorsque le volant est à votre hauteur ou devant vous du côté revers. Si le volant est déjà passé derrière vous, ne forcez pas cette même position du pouce — c’est là que la prise en biseau entre en jeu.

Prise en biseau : pour les revers derrière vous

La prise en biseau est la solution adaptée aux débutants à un problème très précis : un volant du revers qui est déjà passé derrière votre corps. Si vous essayez d’utiliser une prise revers standard avec le pouce depuis cette position, la face de la raquette pointe souvent dans la mauvaise direction et le coup semble bloqué. La prise en biseau permet à la face de la raquette de prendre un angle plus utile pour les dégagements, amortis et smashs du revers depuis l’arrière du terrain.

Commencez avec la raquette devant vous en prise pouce, puis faites rouler le manche jusqu’à ce que la pulpe du pouce repose sur le biseau diagonal étroit voisin. Le plan du cordage est maintenant diagonal plutôt que parallèle au sol. Ajustez la prise à la position de contact au lieu de considérer 45 degrés comme un angle de jeu fixe.

Quand utiliser la prise en biseau

Une bonne façon de tester cette prise est de faire des mouvements fantômes lents. Préparez-vous comme si le volant était passé au-delà de l’épaule qui ne tient pas la raquette, passez du revers au biseau et effectuez un mouvement contrôlé de dégagement revers. Ne serrez pas le manche trop tôt. Gardez la prise détendue pour que vos doigts puissent faire pivoter la raquette, puis serrez seulement comme vous le feriez au contact.

Si la prise en biseau reste inconfortable, vérifiez deux choses avant d’accuser votre raquette : d’abord, votre pouce est-il vraiment sur le biseau plutôt qu’à plat derrière le manche? Ensuite, la face de la raquette est-elle réellement en diagonale? Beaucoup de débutants pensent avoir changé de prise, mais ne bougent que le poignet alors que le manche reste au même endroit. Le manche doit pivoter entre vos doigts.

Pour en savoir plus sur l’effet de l’épaisseur du manche sur les changements de prise, consultez notre guide des tailles de grip de badminton. Si vous entretenez aussi une raquette plus âgée, notre liste de vérification de l’entretien de l’équipement peut vous aider à décider quand le cordage, les grips, les chaussures et les volants nécessitent votre attention.

Prise en poêle : utile près du filet, mais pas pour tout

La prise en poêle doit son nom au fait qu’elle ressemble à la façon de tenir une poêle à frire. Au lieu que la raquette soit légèrement inclinée comme dans une prise coup droit normale, la face de la raquette est tenue plus à plat, directement parallèle au filet.

Cette position peut être utile à l’avant du terrain. Lorsque le volant est près de la bande du filet et qu’un mouvement court et direct suffit, la prise en poêle convient aux touches rapides, aux kills au filet, aux interceptions rapides, aux poussées et aux coups gagnants.

Une autoévaluation simple : tenez votre raquette devant vous. Si les cordes font face au filet bien à plat, comme une poêle à frire, vous êtes en prise en poêle. C’est correct près du filet. Si vous remarquez que vous gardez cette forme pour tous les coups de l’échange, revenez d’abord à la prise coup droit, puis changez seulement lorsque le coup l’exige.

Si la raquette continue de pivoter dans votre main lorsque vous pratiquez les changements de prise, le problème peut venir de la taille du grip ou de l’épaisseur ajoutée plutôt que de la technique seulement. Consultez notre guide des tailles de grip de badminton et notre guide sur le surgrip et le grip de remplacement pour la partie équipement de la solution.

Avec quelle force faut-il tenir une raquette de badminton?

Tenez la raquette légèrement pendant la majeure partie de l’échange et serrez les doigts seulement au moment du contact. La plus grande erreur des débutants n’est généralement pas de choisir la mauvaise prise — c’est de serrer le manche trop fort, car une main tendue rend plus difficiles les passages entre les positions coup droit, revers, en biseau et en poêle pendant un échange.

Voyez le manche comme quelque chose que vos doigts peuvent ajuster, pas comme un objet que votre paume doit serrer fermement. Restez détendu pendant la préparation, puis ne serrez qu’au moment d’accélérer vers le volant. La pression des doigts soutient l’élan global et l’action de l’avant-bras; leur contribution relative varie selon le coup.

Une prise détendue entre les contacts facilite les changements de prise; ce n’est ni un traitement ni une garantie de prévention des douleurs au coude. Si votre coude ou votre poignet devient déjà douloureux après le badminton, consultez notre guide sur douleur au coude et au poignet au badminton avant d’accuser uniquement votre raquette.

Un test simple : si vous ne pouvez pas passer de la prise coup droit à la prise revers sans décoller toute votre main du manche, vous serrez probablement trop fort. Relâchez les derniers doigts, laissez le manche tourner légèrement dans votre main, puis serrez seulement lorsque le volant est sur le point de rencontrer les cordes.

Exercices et prochaines étapes pour votre équipement

Vous n’avez pas besoin d’un volant pour améliorer vos habitudes de prise. Le meilleur entraînement pour débuter est lent, silencieux et répétitif : les mouvements fantômes et le badminton fantôme vous permettent de répéter les trajectoires de coup droit et de revers, l’accompagnement du geste, la forme et les changements de prise avant que l’échange n’accélère tout.

Pour la configuration de l’équipement, les deux prochains détails sont la taille du grip et sa matière. Si le manche semble trop volumineux ou trop mince, consultez le guide des tailles de grip de badminton G4, G5 et G6. Si vous hésitez entre un surgrip, un grip de remplacement ou un grip-éponge, utilisez le guide des types de grip de badminton.

Quelle prise devriez-vous choisir?

La réponse courte à la question « comment tenir une raquette de badminton? » est de commencer avec une prise coup droit détendue, puis de changer selon la position du volant et le côté du corps depuis lequel vous frappez. Utilisez ce tableau comme aide à la décision sur le terrain.

Pendant que vous pratiquez les changements de prise, portez aussi attention à la pression : restez détendu avant le contact, puis serrez au moment de frapper. Si votre raquette a également besoin d’entretien pendant que vous ajustez votre configuration, Badminton House offre un service de pose de cordage partout au Canada.

Les changements de prise semblent maladroits au début, mais ils deviennent plus précis avec des mains détendues, des répétitions simples et une rétroaction honnête. Nous jouons nous-mêmes au badminton; si vous ne savez pas si votre problème de prise vient de la technique, de la taille du manche, du cordage ou de la configuration de la raquette, communiquez avec nous et nous vous aiderons à y réfléchir comme le ferait une autre personne de votre club.