Jeu de jambes au fond du terrain au badminton : le saut en ciseaux

Dernière mise à jour : juillet 2026 · Écrit par l’équipe de Badminton House

---

Pourquoi le jeu de jambes au fond du terrain est-il important après les bases?

Une fois que vous maîtrisez les six coins de base, le prochain bond de niveau ne consiste pas simplement à « aller plus vite ». Il s’agit d’apprendre à vous déplacer vers le fond du terrain, à frapper un coup au-dessus de la tête en équilibre et à récupérer votre position sans rester derrière la ligne de service de double.

Si vous construisez encore vos bases, commencez par les bases du jeu de jambes au badminton. Le saut en ciseaux est un mouvement avancé au fond du terrain qui s’appuie sur cette base : pas d’allègement, déplacement vers l’arrière, rotation, frappe, réception et retour au centre pour le coup suivant.

Un jeu de jambes efficace au fond du terrain vous donne cinq avantages pratiques :

• Vous atteignez le volant plus tôt. Un meilleur déplacement vers le fond vous permet de frapper les coups au-dessus de la tête avant que le volant ne descende trop bas, ce qui ouvre la voie à des dégagements, des amortis et des smashs plus solides.
• Vous restez en équilibre pendant la frappe. Au lieu de vous étirer vers l’arrière en utilisant seulement le bras, vos jambes et la rotation de votre corps soutiennent le geste de frappe.
• Vous économisez votre énergie pendant les longs échanges. Un déplacement propre exige moins de pas d’urgence, et vous n’avez pas constamment à lutter pour retrouver votre position.
• Vous augmentez votre portée utile sur le terrain. Les pas croisés, les déplacements chassés et la rotation au fond du terrain vous aident à couvrir des volants qui vous forceraient autrement à jouer un revers faible ou un dégagement tardif.
• Vous revenez plus vite à la position de base. Un bon saut en ciseaux transporte votre élan vers l’avant après la frappe et vous aide à vous replacer vers le centre plutôt qu’à atterrir sans mouvement, bloqué au fond.

Ce déplacement suivi d’une récupération distingue les personnes qui peuvent atteindre le fond du terrain de celles qui peuvent réellement contrôler l’échange une fois arrivées. Le but n’est pas de sauter de façon spectaculaire pour le plaisir de sauter : il faut arriver tôt, frapper avec une bonne structure, atterrir sous contrôle et être prêt pour la réponse.

---

Jeu de jambes au fond du terrain et saut en ciseaux au badminton : le déplacement

Pensez au saut en ciseaux comme à une partie d’un trajet complet de déplacement et de récupération, pas comme à un simple saut au fond du terrain. Vous partez de votre position centrale, lisez le lift ou le dégagement, vous déplacez vers le coin arrière, frappez le coup au-dessus de la tête, puis laissez la réception vous ramener vers le centre.

Depuis la position de base, le trajet varie selon la distance parcourue par le volant et le moment où vous le voyez. Les personnes qui jouent se déplacent généralement vers l’arrière avec des pas croisés, un chassé, des pas de croisement ou une combinaison de ces mouvements. L’objectif est simple : arriver derrière ou à côté du volant avec assez de temps pour effectuer la rotation de la frappe au lieu de tendre le bras tardivement.

Le coup de pied en ciseaux est le plus souvent utilisé dans le coin du revers autour de la tête, aussi appelé le côté du revers au fond du terrain. C’est là que plusieurs personnes sont tentées d’abandonner tôt et de jouer un revers plus faible. Lorsque votre premier mouvement est précis et que votre déplacement est propre, vous pouvez souvent contourner le volant et jouer plutôt un coup au-dessus de la tête plus solide.

Dans le coin du coup droit au fond du terrain, le même principe reste important : placez vos pieds assez tôt pour que votre corps puisse tourner pendant la frappe. Le saut en ciseaux est une option parmi un ensemble plus large de déplacements qui comprend les pas chassés, les fentes, les pas croisés et les pas de récupération vers le centre du terrain. Si vous construisez encore ces bases, consultez le guide des bases du jeu de jambes au badminton pour relier le mouvement au fond du terrain au reste de vos déplacements.

---

Le repère principal : ne dérivez pas vers l’arrière

Une erreur fréquente consiste à continuer de reculer alors que le volant descend déjà. Cela force généralement un point de contact tardif et une récupération précipitée. Utilisez plutôt les pas de déplacement pour vous mettre en position, puis laissez le mouvement en ciseaux croiser vos jambes et rediriger votre élan vers l’avant.

Vous devriez ressentir le mouvement comme une boucle : position de base → coin arrière → contact au-dessus de la tête → récupération vers l’avant → position de base. Si la boucle se brise et que vous atterrissez sur des pieds plats au fond, il devient beaucoup plus difficile de couvrir le coup suivant.

---

Mécanique du saut en ciseaux : pas d’allègement, pivot, croisement, frappe

Le saut en ciseaux n’est pas simplement un saut au fond du terrain. C’est une séquence synchronisée : pas d’allègement, poussée, pivot, croisement, rotation, puis frappe. Si un élément est en retard, tout le mouvement semble précipité. C’est à ce moment que plusieurs personnes frappent le volant derrière le corps ou se retrouvent forcées de jouer un revers plus faible.

1. Le pas d’allègement détermine si vous attaquez ou survivez

La première erreur ne concerne souvent pas le saut lui-même, mais le pas d’allègement qui le précède. Si vous le faites en retard, tout droit sans direction ou en restant trop droit, vous perdez la courte fenêtre de synchronisme qui vous permet de contourner le volant. Au moment où vous atteignez le coin arrière du revers, le volant peut déjà être derrière vous, ce qui ne laisse souvent qu’une option défensive en revers.

Une meilleure position de départ est plus basse et plus directionnelle : genoux fléchis, poids prêt à pousser, jambe du côté opposé à la raquette légèrement derrière. Ce petit décalage donne à votre corps une longueur d’avance pour commencer la rotation.

2. Poussez sur la jambe du côté de la raquette, puis pivotez sur l’autre

Après le pas d’allègement, pensez « poussez vite » plutôt que « sautez haut ». La jambe du côté de la raquette vous propulse vers le fond du terrain. La jambe du côté opposé à la raquette devient ensuite le point de pivot, soit avec un petit virage, soit avec un petit saut, selon la distance qui vous sépare du volant.

• Si le volant est proche : utilisez un pivot plus petit afin de ne pas dépasser le point de contact.
• Si le volant est plus loin vers l’arrière : agrandissez le pivot ou le petit saut pour couvrir plus de distance.
• Si vous n’avez toujours pas couvert assez de terrain : ajoutez un pas chassé avant la frappe plutôt que de vous étirer en déséquilibre.

C’est aussi pour cette raison que le jeu de jambes au fond du terrain est lié aux bases. Si vos pas chassés, vos pas croisés et vos pas de récupération ne sont pas encore clairs, révisez les bases du jeu de jambes au badminton avant d’essayer d’accélérer le saut en ciseaux.

3. Croisez les jambes pendant la rotation du corps

La partie « ciseaux » est le croisement des jambes dans les airs : le côté dominant se balance vers l’avant tandis que l’autre jambe recule. En même temps, le torse tourne dans le coup au-dessus de la tête. Le croisement devrait sembler lié à la frappe, et non comme un saut séparé après le geste.

Un repère utile est : tourner, croiser, frapper. Si vous sautez d’abord et ne tournez qu’ensuite, le contact devient tardif. Si vous tournez trop, le volant peut être frappé sur le côté, ce qui rend le contrôle plus difficile et peut envoyer le coup à l’extérieur.

---

Erreurs fréquentes de synchronisme

• Absence de pas d’allègement : vous réagissez en retard et êtes souvent repoussé vers un revers depuis le coin arrière.
• Pas d’allègement lent : vous faites techniquement le mouvement, mais trop tard pour l’utiliser comme accélération.
• Jambes tendues : vous ne pouvez pas pousser avec explosivité depuis une position haute et verrouillée.
• Pause sur la jambe arrière : le mouvement perd sa fluidité et la frappe n’est plus synchronisée.
• Rotation excessive : le point de contact dérive sur le côté, ce qui augmente le risque de frappe décentrée.

Pour les personnes qui s’entraînent au Canada pendant les soirées de club achalandées, c’est un bon mouvement à répéter sans volant avant les matchs : pas d’allègement, poussée, pivot, croisement, frappe, puis replacement. Gardez les premières répétitions fluides et équilibrées avant d’ajouter de la vitesse. Si vous pratiquez des sauts répétés au fond du terrain, de bonnes chaussures de sport en salle sont importantes. Badminton House offre des chaussures de badminton en dollars canadiens, avec livraison gratuite au Canada pour les commandes de plus de 200 $.

---

Comment atterrir et revenir à la position de base?

Le saut en ciseaux ne se termine pas lorsque vous frappez le volant. Il se termine lorsque vous atterrissez sous contrôle et commencez à revenir vers la position de base. Cette récupération est le but même du mouvement : au lieu de frapper depuis le fond du terrain et d’y rester bloqué, le croisement des jambes envoie votre élan vers l’avant afin que vous puissiez couvrir le coup suivant.

À quoi ressemble une réception équilibrée après un saut en ciseaux

Visez une réception avec les jambes légèrement plus écartées que la largeur des épaules et les deux genoux fléchis pour absorber l’impact. Vos pieds devraient être légèrement orientés sur le côté plutôt que dirigés droit vers le filet. Cet angle latéral est important, car il empêche votre corps de basculer vers l’arrière après le coup au-dessus de la tête.

Une bonne réception devrait ressembler à un ressort, pas à un panneau d’arrêt. La jambe du côté de la raquette avance dans le mouvement en ciseaux, la jambe opposée recule et votre corps continue de s’écouler vers le centre du terrain. Si vous atterrissez droit et les pieds plats, vous perdez cette fluidité vers l’avant. Si votre base est trop étroite, vous perdez l’équilibre. Si vous tournez trop, votre point de contact et votre ligne de récupération en souffrent tous les deux.

Récupérez avec un pas de course ou un chassé

Après la réception, poussez sur la jambe du côté opposé à la raquette pour revenir vers la position de base. Si vous êtes en équilibre et que vous anticipez déjà un blocage droit ou une réponse droite, récupérez avec un pas de course. C’est l’option la plus rapide puisque votre élan vous porte déjà vers l’avant.

Si votre équilibre est moins bon, utilisez plutôt un chassé. Le chassé est généralement une remise en position plus sûre, car il garde vos hanches et vos épaules mieux contrôlées pendant que vous reprenez votre place sur le terrain. Cela se relie directement à l’ensemble des déplacements : position d’attente, chassé, fente, coup de pied en ciseaux, pas croisé et retour au centre du terrain fonctionnent ensemble plutôt que comme des mouvements isolés. Pour revoir ces bases, consultez les bases du jeu de jambes au badminton.

« La meilleure réception après un saut en ciseaux n’arrête pas votre mouvement : elle le redirige vers la position de base. » [traduction]

Pourquoi la force à la réception et le soutien des chaussures sont importants

Les sauts en ciseaux au fond du terrain sont exigeants parce que la phase de réception sollicite le bas du corps pendant que vous essayez de récupérer rapidement. Une étude évaluée par les pairs publiée en juillet 2025 sur les réceptions de sauts avec coup de pied en ciseaux a indiqué que les charges articulaires pendant la réception pourraient contribuer au risque de blessure au membre inférieur. La même étude a indiqué que les muscles triceps sural absorbaient 41 % du travail articulaire excentrique total pendant la phase de réception, ce qui montre l’importance du complexe musculaire du mollet dans la gestion de l’impact.

Cela ne signifie pas que vous devriez éviter le saut en ciseaux. Cela signifie que vous devriez atterrir sous contrôle, développer progressivement la force du bas de la jambe et utiliser des chaussures de sport en salle appropriées plutôt que des chaussures de course souples. Si vous ne savez pas pourquoi les chaussures de sport en salle sont importantes pour les déplacements propres au badminton, lisez Chaussures de badminton ou chaussures de course et Entorse de la cheville au badminton : prévention et récupération au Canada.

Un point de contrôle simple pour la récupération

Après chaque saut en ciseaux à l’entraînement, posez-vous une question : pourriez-vous vous déplacer immédiatement vers le volant suivant? Si la réponse est non, le problème vient généralement de l’une de ces trois causes : vous avez atterri trop droit, vos pieds étaient trop orientés vers l’avant ou vous avez marqué une pause sur la jambe arrière au lieu de laisser le transfert du poids se poursuivre.

La version propre est simple : atterrissez avec une base large et les genoux fléchis, gardez les pieds légèrement de côté, laissez le mouvement en ciseaux vous porter vers l’avant, poussez sur la jambe du côté opposé à la raquette, puis récupérez avec un pas de course si vous êtes en équilibre ou avec un chassé si vous avez besoin de plus de contrôle.

---

Quand utiliser le saut en ciseaux et que faut-il éviter?

Utilisez le saut en ciseaux lorsque vous avez assez de temps pour vous placer derrière le volant et frapper un coup au-dessus de la tête en faisant tourner votre corps pendant la frappe. Cela signifie généralement que le lift est assez haut ou profond pour vous permettre de faire un pas d’allègement, de pivoter, de croiser les jambes, de frapper et d’atterrir avec un élan qui vous ramène vers le centre.

Si le lift est plus plat et que vous êtes en retard, ne forcez pas un saut en ciseaux complet. Dans cette situation, un mouvement de sortie en saut avec la jambe du côté opposé à la raquette est préférable, car il vous permet d’atteindre le volant et de le frapper sans essayer de terminer un grand croisement des jambes sous pression.

Moments propices au saut en ciseaux

• Lift haut vers le fond du terrain : vous avez le temps de vous tourner de côté, de charger vos jambes et d’effectuer la rotation du coup au-dessus de la tête.
• Coin autour de la tête : le saut en ciseaux est le plus souvent utilisé du côté du revers au fond du terrain lorsque vous choisissez un coup droit au-dessus de la tête plutôt qu’un revers.
• Coups au-dessus de la tête offensifs : le croisement des jambes aide à ajouter de la rotation et facilite la récupération vers l’avant après un dégagement, un amorti ou un smash. Si vous construisez le côté frappe de ce mouvement, associez cette section à notre guide du smash sauté au badminton.

Évitez ces erreurs courantes

• Pause sur la jambe arrière : c’est la principale erreur. Le transfert du poids devrait s’écouler continuellement dans la frappe. Si vous vous arrêtez sur la jambe arrière, le synchronisme de la frappe se détériore et vous perdez la récupération vers l’avant qui rend le saut en ciseaux utile.
• Rotation excessive : tourner trop loin peut sortir votre point de contact de l’axe, provoquer des frappes décentrées ou envoyer le volant sur le côté.
• Oublier ou ralentir le pas d’allègement : le mouvement devrait commencer par un pas d’allègement directionnel. S’il est tardif, vous risquez davantage d’être forcé de jouer un revers faible au lieu de contourner le volant.
• Poussée passive : après le pas d’allègement, les deux jambes devraient être fléchies et la poussée rapide et explosive. Une poussée lente laisse au volant le temps de descendre derrière vous.
• Essayer de faire un saut en ciseaux depuis la mauvaise distance : si votre pivot ou votre petit saut ne couvre pas assez de terrain, ajoutez un pas chassé plutôt que de vous étirer maladroitement et de perdre l’équilibre.

---

Vérification rapide des chaussures pour pratiquer le saut en ciseaux

Comme les sauts en ciseaux comprennent des réceptions fermes au fond du terrain et des poussées latérales, utilisez des chaussures de sport en salle pour le badminton offrant une bonne adhérence et un bon amorti plutôt que des chaussures de course. Si vous comparez les options, commencez par notre guide sur les chaussures de badminton et les chaussures de course.

Chez Badminton House, les Yonex SHB65Z4M Men’s Badminton Shoes – White sont offertes à 184,99 $ CAD, mais sont actuellement en rupture de stock. Elles offrent le soutien Power Cushion et l’adhérence nécessaires aux poussées latérales et aux réceptions en saut en ciseaux abordées dans ce guide. Les Babolat Shadow Tour Men’s Badminton Shoes – Orange sont offertes à 119,99 $ CAD en solde, contre un prix régulier de 139,99 $ CAD; les tailles sont limitées. Vérifiez la disponibilité en temps réel.

Vous pouvez aussi consulter la collection complète de chaussures de badminton. Badminton House offre la livraison gratuite au Canada pour les commandes de plus de 200 $.

---

Exercices, force à la réception et soutien des chaussures

Une fois que le mouvement du saut en ciseaux vous semble naturel, entraînez-le comme un exercice répétable de récupération au fond du terrain plutôt que comme un saut isolé. Le but n’est pas de sauter le plus haut possible, mais d’arriver à temps, de simuler un coup au-dessus de la tête solide, d’atterrir sous contrôle et de revenir à la position de base sans dériver ni vous redresser.

La qualité compte plus que la vitesse au début. Si vous commencez à atterrir droit, à tomber vers l’arrière ou à avoir besoin d’un pas de panique supplémentaire pour récupérer, ralentissez et reconstruisez la séquence pas d’allègement, déplacement, croisement, réception et récupération. Une répétition propre devrait donner l’impression que la réception vous envoie vers l’avant, vers le centre, et non plus profondément dans le fond du terrain.

Pour la vitesse des pieds et la gestion des distances, associez cet exercice aux exercices d’agilité au badminton avec échelle et cônes. Pour la force, surtout celle des mollets, des quadriceps, des fessiers et le contrôle sur une jambe nécessaires pour absorber les réceptions répétées, ajoutez des exercices de musculation des jambes pour le badminton.

Considérez cet exercice comme un entraînement de votre technique : arrêtez-vous avant que les répétitions bâclées ne deviennent une habitude. Lorsque votre réception reste silencieuse et équilibrée pendant les 3 séries, ajoutez de la vitesse, des récupérations plus rapides ou une personne qui alimente l’exercice en annonçant au hasard les coins du coup droit et du revers.

---

Quel jeu de jambes choisir au fond du terrain?

Utilisez le saut en ciseaux lorsque vous avez le temps de tourner, de croiser les jambes, de frapper et de laisser votre réception vous ramener vers le centre. Si le volant est plus plat, plus rapide ou si vous êtes déjà en retard, choisissez le déplacement le plus sûr plutôt que de forcer une grande rotation.

Comme les réceptions après un saut en ciseaux imposent une charge réelle au bas des jambes, vos chaussures sont aussi importantes que le mouvement. Si vous avez besoin d’une chaussure de sport en salle pour le badminton offrant soutien, adhérence, poussées latérales et résistance aux réceptions fermes, les Yonex SHB65Z4M Men’s Badminton Shoes – White sont offertes à 184,99 $ CAD (actuellement en rupture de stock; consultez la collection de chaussures pour connaître les solutions de rechange). Badminton House offre la livraison gratuite au Canada pour les commandes de plus de 200 $.

Un saut en ciseaux bien exécuté devrait sembler être un seul mouvement continu : pas d’allègement, déplacement, rotation, frappe, réception et récupération. Nous jouons nous aussi au badminton. Si vous ne savez pas si vos chaussures, votre prise ou votre équipement favorisent vos déplacements au fond du terrain, communiquez avec nous et nous vous aiderons à choisir l’équipement adapté à votre jeu.