Dernière vérification : août 2026 · Rédigé par l’équipe de Badminton House dirigée par des joueurs et joueuses
Réponse rapide : divisez douze joueurs et joueuses en deux groupes actifs
Choisissez deux jeux d’échauffement au badminton, divisez douze joueurs et joueuses en groupes de six et faites les deux jeux pendant cinq minutes avant d’échanger les groupes. Avec deux terrains, utilisez un jeu par terrain. Avec un seul terrain, gardez un groupe sur le terrain et l’autre dans une zone sans filet distincte et approuvée par le lieu. Dix minutes d’activité suffisent pour utiliser une paire de jeux; la liste ci-dessous est un menu, pas un seul échauffement gigantesque.
Il s’agit de jeux de groupe avec des points, des rôles ou des objectifs communs. Ce ne sont ni une séquence de mobilité, ni une routine d’étirements, ni huit exercices isolés de maintien du volant pour débutants. Si vous avez besoin d’une routine progressive de mouvements pour un gymnase froid, utilisez l’échauffement de badminton pour gymnase froid.
Les bases des jeux proviennent du guide d’encadrement Gøy med badminton de Norges Badmintonforbund et des plans de séance actuels de la fédération. Les valeurs originales sont identifiées ci-dessous. Les aménagements compacts, les structures de manches et les changements pour différents âges portant la mention « Badminton House » sont notre programmation.
Limite de programmation : les échanges de 5 minutes, les dimensions des couloirs, les objectifs d’activité, les modifications de sécurité, les associations sur un seul terrain et les options pour différents âges de Badminton House sont des points de départ pratiques. Ce ne sont pas des normes officielles de la fédération, des doses d’échauffement optimales, des ratios d’encadrement ou des seuils de progression validés.
Organiser deux jeux pour douze joueurs et joueuses
Cartographiez l’espace avant de nommer les équipes. Les jeux avec raquette nécessitent des couloirs de frappe séparés; les jeux de poursuite nécessitent une limite sans frappes de raquette; les jeux contre un mur nécessitent un mur solide approuvé, sans verre, portes, équipement ni circulation. Aucun trajet de déplacement ne doit traverser un jeu en cours.
Le manuel pour enseignants Shuttle Time de la BWF demande aux responsables de tenir compte des volants au sol, de l’espacement des frappes, de la latéralité, du nombre de joueurs et d’équipes, de la durée de l’activité, de l’espace disponible et des adaptations selon l’âge et les capacités.
| Espace disponible | Aménagement Badminton House pour 12 personnes | Durée |
|---|---|---|
| Deux terrains | Six joueurs et joueuses sur chaque terrain. Faites un jeu par terrain, puis échangez les groupes. Les jeux sur demi-terrain utilisent deux groupes de trois ou un groupe de quatre à six, comme indiqué ci-dessous. | Cinq minutes, 60 secondes pour boire de l’eau et expliquer le changement, puis cinq minutes. |
| Un terrain et une zone latérale approuvée | Six personnes jouent à un jeu sur le terrain. Six autres utilisent Cercle de passes, Volant sur la tête, Relais d’équilibre avec raquette ou Niveaux de jonglage dans une zone sans filet dégagée séparément. Échangez les groupes à un seul signal. | Cinq minutes, arrêt des deux zones, changement de 60 secondes, puis cinq minutes. |
| Un seul terrain | Utilisez deux jeux sur demi-terrain bien séparés seulement lorsque leurs règles n’envoient ni les joueurs et joueuses ni les volants de l’autre côté de la ligne centrale. Sinon, faites jouer un groupe de six pendant que l’autre attend à l’extérieur de la zone d’activité et échangez plus souvent. | Deux minutes 30 secondes par groupe, quatre échanges. Cela réduit l’activité continue et constitue une solution de repli, pas l’aménagement privilégié. |
Règle d’arrêt dans toute la salle de Badminton House
Lorsqu’un volant au sol entre dans un autre couloir, qu’un joueur ou une joueuse tombe, qu’un couloir près du mur n’est plus dégagé ou qu’un groupe n’entend pas le responsable, arrêtez tous les jeux avant de récupérer l’équipement ou de déplacer les groupes. Les joueurs et joueuses ramassent les volants seulement après que toutes les raquettes sont posées.
Huit jeux d’échauffement au badminton
1. Vider le terrain
Accent de l’échauffement : répétitions de mouvements contrôlés vers le volant, lancers par en dessous ou courtes frappes de raquette, ainsi que décisions visuelles rapides pour déterminer quel volant dégager ensuite.
Version originale dérivée de la source : activité de 12 minutes; équipes de trois ou quatre; 20–30 volants sur chaque moitié; manche d’une minute; lancer ou frapper les volants par-dessus le filet; l’équipe à laquelle il reste le moins de volants gagne.
Aménagement Badminton House avec peu de volants : deux équipes de trois utilisent un terrain avec 8–12 volants par moitié. Jouez trois manches de 60 secondes avec 45 secondes pour arrêter complètement, compter et remettre en place. La quantité réduite et le format en trois manches sont des choix de la maison.
Objectif : l’objectif de la source est d’avoir le moins de volants possible lorsque la minute se termine. Comptez seulement après que toutes les raquettes sont posées.
Règle de sécurité : marchez et atteignez les volants de façon contrôlée seulement — ne courez pas parmi les volants au sol. Arrêtez la manche si un volant se trouve sous le pied d’un joueur ou d’une joueuse, ou si une frappe entre dans l’espace d’une autre personne.
Adaptation selon l’âge : les joueurs et joueuses débutants ou plus jeunes utilisent des lancers doux par en dessous; les personnes prêtes à progresser utilisent de courts contacts de raquette par en dessous. La source permet les deux modes d’envoi; adapter le mode aux joueurs et joueuses est une adaptation de la maison.
2. Cercle de passes
Accent de l’échauffement : suivi œil-main, conscience de la prise, léger mouvement des épaules et communication autour d’un objectif commun.
Version originale dérivée de la source : jeu en cercle de 12 minutes avec des raquettes et un volant; les joueurs et joueuses l’envoient à une autre personne, comptent le plus long échange et peuvent utiliser seulement le coup droit, seulement le revers ou différentes tailles de cercle.
Aménagement et dose Badminton House : quatre à six joueurs et joueuses dans un cercle de 3–4 mètres de diamètre; faites quatre manches de 90 secondes avec 30 secondes pour changer la règle.
Objectif de la maison : atteindre 12 contacts collectifs. Une erreur remet le compte à zéro, mais ne retire personne du jeu.
Progression de la maison : la première manche est libre, la deuxième utilise seulement le côté coup droit, la troisième seulement le côté revers et la quatrième demande de nommer le receveur ou la receveuse avant le contact.
Adaptation selon l’âge : les joueurs et joueuses débutants utilisent un cercle plus petit et peuvent attraper puis lancer le volant par en dessous une fois par échange; les personnes prêtes à progresser utilisent la raquette pendant tout l’échange. L’option d’attraper le volant est une programmation de la maison.
3. Jeu de poursuite sur les lignes avec pas chassés
Accent de l’échauffement : chevilles, mollets, déplacement latéral et changements de direction contrôlés le long des lignes du terrain de badminton.
Base dérivée de la source : le plan actuel de niveau 2 de la NBF utilise quatre à six joueurs et joueuses sur un demi-terrain, une personne qui poursuit et un déplacement latéral en pas chassés dans un bloc d’échauffement de 15 minutes.
Dose Badminton House : un groupe de quatre à six par demi-terrain; faites six manches de 45 secondes avec 30 secondes pour changer la personne qui poursuit et la direction. La personne qui poursuit porte un volant au-dessus de sa tête pour que le rôle soit visible, mais touche avec sa main libre.
Objectif de la maison : la personne qui poursuit essaie de réussir trois touchers contrôlés à l’épaule ou au haut du bras dans une manche. Un joueur ou une joueuse qui quitte les lignes revient à l’intersection la plus proche; personne n’est éliminé.
Règle de sécurité : pas de raquettes, pas de plongeons et pas de croisement des pieds à vitesse maximale. Changez de direction sous contrôle aux intersections.
Adaptation selon l’âge : les joueurs et joueuses débutants ou plus âgés marchent de côté; les personnes prêtes à progresser font des pas chassés à une allure qui permet encore un arrêt en deux pas. Les groupes de vitesse ne partagent le terrain que lorsque le responsable peut les séparer par ligne.
4. Équilibre du volant sur la tête
Accent de l’échauffement : posture droite, équilibre, marche prudente et attention aux autres joueurs et joueuses.
Version originale dérivée de la source : un jeu de 12 minutes où chaque joueur ou joueuse garde un volant en équilibre sur sa tête, essaie de retirer les volants des autres sans toucher leur corps et gagne en étant la dernière personne à garder son volant en équilibre.
Version continue Badminton House : quatre à six joueurs et joueuses sur un demi-terrain; faites cinq manches de 60 secondes avec 30 secondes pour remettre en place. Une personne dont le volant tombe le remet en équilibre sur le côté du terrain et revient au jeu au lieu d’être éliminée.
Objectif de la maison : marquez un point pour chaque tranche complète de 30 secondes en équilibre. Le total le plus élevé après cinq manches gagne.
Changement de sécurité : marchez seulement. Une main ouverte peut toucher les plumes exposées du volant, jamais la tête, le visage, le cou ni le corps. Tout contact corporel arrête la manche de cette personne.
Adaptation selon l’âge : les joueurs et joueuses débutants, plus jeunes ou dont l’équilibre est limité jouent seulement à l’équilibre individuel, sans intervention d’un adversaire; les personnes prêtes à progresser utilisent la règle du toucher des plumes. Tous utilisent le même objectif de 30 secondes.
5. Jeu de poursuite avec lancer de volant
Accent de l’échauffement : geste de lancer par en dessous, balayage visuel et courts changements de direction.
Base dérivée de la source : l’ancien guide de la NBF comprend un jeu de dix minutes où tout le monde poursuit tout le monde avec un volant et où la tête et les mains sont exclues. Le plan actuel de niveau 1 comprend un jeu de poursuite avec lancer de volant sur un demi-terrain dans un échauffement de 15 minutes.
Version contrôlée Badminton House : quatre à six joueurs et joueuses sur un demi-terrain, une personne qui poursuit et un volant. Faites six manches de 45 secondes avec 30 secondes pour changer les rôles. La personne qui poursuit fait un lancer doux par en dessous à au moins deux mètres et vise sous le genou; la personne touchée devient la prochaine personne qui poursuit après la remise en place.
Objectif de la maison : terminer six manches afin qu’au moins six joueurs et joueuses aient leur tour de poursuite. Personne n’est éliminé.
Règle de sécurité : aucun lancer au-dessus de la hauteur du genou, aucun lancer par-dessus l’épaule et ne récupérez pas un volant au sol avant que le responsable ait arrêté la manche.
Adaptation selon l’âge : les groupes débutants ou plus jeunes remplacent le lancer par un toucher de la main en portant le volant; les groupes prêts à progresser conservent le lancer par en dessous à deux mètres. N’associez jamais une personne qui lance avec force à un joueur ou une joueuse qui ne peut pas l’éviter confortablement.
6. Squash au mur jusqu’à cinq
Accent de l’échauffement : préparation compacte de la raquette, suivi œil-main, changements de prise et mouvements répétés et légers des épaules.
Version originale dérivée de la source : des paires utilisent une raquette chacune et un volant pendant dix minutes, frappent contre un mur au-dessus d’une marque visible et jouent au meilleur des trois parties jusqu’à cinq.
Règle d’espace Badminton House : une paire par couloir d’au moins 2 mètres de largeur et 3 mètres de profondeur, avec toute personne qui attend derrière la limite arrière. Utilisez une jonction du mur ou le bord d’un élément de protection existant plutôt que d’ajouter de l’équipement. Le lieu doit approuver le mur.
Objectif : conservez le pointage de la source — meilleur des trois parties jusqu’à cinq — ou arrêtez après dix minutes, selon ce qui arrive en premier.
Progression de la maison : commencez avec l’un ou l’une des joueurs et joueuses qui s’envoie le volant à lui-même ou elle-même; lorsque les deux personnes peuvent commencer en sécurité, alternez après chaque retour légal contre le mur.
Adaptation selon l’âge : les joueurs et joueuses débutants se tiennent plus près, s’envoient eux-mêmes le volant et ont deux tentatives pour dépasser la ligne du mur; les personnes prêtes à progresser alternent les contacts depuis une profondeur de deux mètres marquée par la maison. Arrêtez si le volant entre dans un autre couloir.
7. Relais d’équilibre avec raquette
Accent de l’échauffement : conscience de la prise, posture, chevilles et accélération et arrêt contrôlés.
Version originale dérivée de la source : le plan de niveau 1 de la NBF donne au relais une durée de cinq à dix minutes, garde un volant en équilibre sur une raquette avec la prise coup droit, traverse trois terrains de badminton et reprend au point où le volant est tombé.
Version compacte Badminton House : des équipes de trois utilisent des couloirs séparés de 1,5 × 6 mètres. Marchez jusqu’à la ligne de virage et revenez, passez la raquette et terminez trois circuits en dix minutes.
Objectif de la maison : réaliser deux allers-retours propres sans faire tomber le volant. Une chute n’est pas une disqualification; replacez le volant au point de chute et continuez.
Progression de la maison : après deux allers-retours propres, utilisez des pas chassés sur le trajet aller et marchez au retour.
Adaptation selon l’âge : les joueurs et joueuses débutants ou plus âgés utilisent un couloir de 4 mètres et marchent seulement; les personnes prêtes à progresser utilisent 6 mètres et la progression en pas chassés. Aucun groupe ne fait de virages à vitesse maximale.
8. Niveaux de jonglage avec le volant
Accent de l’échauffement : suivi œil-main, contrôle de la face de la raquette, changements de prise et léger mouvement des épaules dans le cadre d’un jeu.
Version originale dérivée de la source : défi individuel de 12 minutes consistant à garder un volant en mouvement sur la raquette, puis à essayer de s’asseoir, de se relever et, facultativement, de s’allonger tout en maintenant les contacts.
Jeu de groupe Badminton House : quatre à six joueurs et joueuses utilisent chacun une case personnelle de 2 × 2 mètres. Faites quatre niveaux de 90 secondes avec 30 secondes pour remettre en place : cinq contacts du côté coup droit, cinq contacts du côté revers, cinq contacts en alternance, puis cinq contacts avec un changement de hauteur du corps.
Objectif de la maison : terminer deux des quatre niveaux. Une chute remet seulement à zéro le compte actuel de cinq contacts.
Progression de la maison : utilisez une descente contrôlée en position assise puis relevez-vous seulement lorsque le sol est propre, sec et dégagé, et que la personne est à l’aise avec ce mouvement. S’allonger est facultatif, jamais obligatoire.
Adaptation selon l’âge : les joueurs et joueuses débutants, plus âgés ou à mobilité réduite utilisent une flexion légère des genoux ou touchent un genou au sol au lieu de s’asseoir; les personnes prêtes à progresser peuvent utiliser le défi de la source, qui consiste à s’asseoir puis se relever, dans leur propre case.
Associer les jeux sans créer de collisions
Associez un jeu exigeant en déplacements à un jeu avec raquette ou de suivi. Les deux groupes restent ainsi actifs sans placer douze frappes de raquette dans un même espace. Les combinaisons ci-dessous sont des exemples d’horaire de Badminton House, pas des prescriptions de séance de la fédération.
| Paire | Groupe A | Groupe B | Note sur l’espace |
|---|---|---|---|
| 1 | Vider le terrain | Cercle de passes | Utilisez des terrains séparés ou un terrain et une zone latérale dégagée; ne placez jamais le cercle derrière une ligne de fond active. |
| 2 | Jeu de poursuite sur les lignes | Équilibre du volant sur la tête | Un demi-terrain par groupe peut fonctionner si une zone tampon reste libre au centre et qu’aucun groupe ne la traverse. |
| 3 | Jeu de poursuite avec lancer de volant | Squash au mur | Utilisez des zones complètement séparées; un couloir près du mur ne doit pas s’ouvrir sur le terrain de poursuite. |
| 4 | Relais d’équilibre avec raquette | Niveaux de jonglage avec le volant | Les couloirs de relais et les cases personnelles nécessitent une zone tampon vide de la longueur d’une raquette et des trajets séparés. |
Pour une séance complète après l’échauffement, le plan de séance d’entraînement de badminton explique comment passer de la préparation à un bloc d’entraînement ciblé. Pour un groupe beaucoup plus nombreux avec peu de terrains, utilisez le plan à pods fixes pour un grand groupe avec peu de terrains.
Vérification de 60 secondes pour le responsable
- Nommez la limite, l’objectif et le signal d’arrêt de chaque groupe.
- Confirmez que les frappes de raquette, les trajets de course et les volants au sol ne peuvent pas entrer dans l’autre jeu.
- Présentez les versions pour les joueurs et joueuses plus jeunes ou débutants, ainsi que pour les personnes prêtes à progresser, avant de commencer.
- Arrêtez les deux jeux avant d’échanger les groupes ou de ramasser les volants.
Laisser un commentaire
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.