Musculation de la fente au badminton : programme de charge de 4 semaines
Une progression de quatre semaines au poids du corps pour développer la tolérance à la charge de freinage d’une fente au badminton : d’abord la profondeur, puis la vitesse, puis la direction imprévue.
Test de condition physique au badminton : 7 points de contrôle pour vous évaluer
Un test de condition physique au badminton sans équipement, composé de sept points de contrôle, pour vous autoévaluer en mobilité, puissance, changement de direction, vitesse, endurance et force.
Préparation physique en double ou en simple au badminton : entraînez-vous correctement
Le double et le simple sollicitent le corps différemment : les données de matchs juniors et élite montrent que les personnes qui jouent en double échangent les coups plus rapidement sur des échange...
Exercices de précision au badminton : comment évaluer votre propre entraînement
Transformez n’importe quel exercice de badminton en tâche évaluée : dimensionnez la cible pour qu’une personne concentrée l’atteigne dans 40 à 80 % des tentatives, écrivez le seuil de réussite...
Simple de badminton sur demi-terrain : le jeu de placement
Trois jeux de simple sur demi-terrain avec pointage, qui échangent la largeur du terrain contre la longueur et la précision, ce que chacun révèle et comment faire jouer deux parties en sécurité sur...
Répétition mentale au badminton : une routine d’imagerie de cinq minutes
Un script d’imagerie de cinq minutes avant un match de badminton, trois modèles de scénarios pour les moments qui tournent réellement mal et un programme d’entraînement de deux semaines fondé sur l...
Étirements statiques ou dynamiques avant le badminton? Le moment compte
Une règle fondée sur la durée pour les étirements avant le badminton : mouvements dynamiques et maintiens statiques courts avant le jeu, maintiens statiques longs après le jeu et les jours sans ent...
Plan de saison de badminton : préparation, saison et affûtage
Un plan de saison de badminton en cinq blocs (hors-saison, présaison, saison, affûtage et pause), avec l’accent d’entraînement, un exemple d’affûtage planifié à rebours d’un événement et l’erreur à...
Plan d’entraînement de défense au badminton : bloc de réception sur 6 semaines
Plan d’entraînement de défense au badminton sur six semaines avec nombre de volants, périodes de repos et un test de réussite par semaine, ainsi qu’une version condensée sur une seule séance hebdom...
5 jeux de badminton pour grands groupes et peu de terrains
Cinq jeux de badminton nommés et deux activités d’échauffement permettent à au moins 12 joueurs de bouger dans un gymnase avec seulement un ou deux terrains, chacun avec sa mise en place, son nombr...
Séances de badminton inclusives : adaptez la séance, pas la personne
Une méthode répétable pour organiser une seule séance de badminton où les personnes handicapées et non handicapées s’entraînent et jouent ensemble : une conversation de départ, quatre leviers d’ada...
Nombre de frappes à l’entraînement au badminton : combien de répétitions par séance?
Un tableau de travail du nombre de frappes pour des séances de badminton de 60, 90 et 120 minutes, réparties entre les services, les coups au-dessus de la tête, le jeu au filet, les drives et la dé...