Corde à sauter pour le badminton : plan de 4 semaines pour la vitesse des déplacements
Une progression de 4 semaines à la corde à sauter pour améliorer la vitesse des déplacements au badminton : séries hebdomadaires et ratios effort-récupération, technique d’atterrissage au milieu du...
Exercices de multivolants au badminton : quelle devrait être la durée d’une série?
Les recherches évaluées par les pairs sur l’alimentation multivolants montrent que des séries de 10, 30 et 50 secondes produisent la même fréquence cardiaque, tandis que le lactate augmente et que ...
Entraînement au service de badminton : 6 exercices à cibles qui vous évaluent
Six exercices notés de pratique du service remplacent la répétition au feeling : une taille de cible, un pointage sur 20, un repère de réussite ou d’échec et le déclencheur pour augmenter la diffic...
Exercice de badminton 2v1 : développez votre défense à trois
Un exercice de badminton 2v1 ne développe la défense que si la tâche de la personne seule change selon les zones, si la paire attaque avec une vraie discipline et si le rôle défensif alterne avant ...
Le badminton après 40 ans : ce qui diminue et ce qu’il faut entraîner
La vitesse et la puissance diminuent plus vite que la capacité aérobie après 40 ans, et les entorses dominent les données sur les blessures. Gardez l’intensité, gérez le volume et ajoutez de courte...
Exercice de badminton avec deux volants : une contrainte de coordination non standard
Deux volants créent une contrainte d’entraînement non standard. Pour l’anticipation, la BWF demande de lire les indices corporels de l’adversaire et formule une mise en garde sur l’alimentation str...
Pratique individuelle du badminton sur le terrain : un menu de 45 minutes
Une séance individuelle de 45 minutes peut fournir une structure personnelle utile, mais les données citées ne valident pas un menu universel et ne prouvent pas le transfert au match. Utilisez...
Entraînement aux smashs répétés : ce que montrent les études sur la fatigue
Une étude a constaté que la fatigue réduisait la vitesse et la précision du smash, tandis que le travail répétitif à plusieurs volants présentait un profil de charge différent du jeu en simple. Cel...
Plan de séance de badminton pour enfants : une structure séquencée et adaptable
La BWF soutient un programme séquencé, une courte introduction, un échauffement lié au contenu, une activité substantielle et une adaptation au groupe. Elle n’établit pas que l’enseignement des nou...
Heures d’entraînement de badminton chez les jeunes : guide de planification de la semaine
La NATA recommande que les jeunes athlètes ne consacrent pas chaque semaine plus d’heures au sport ou à l’activité organisée que leur âge en années, en comptant l’ensemble du sport organisé plutôt ...
Exercice de lancer au badminton : observer l’action du bras au-dessus de la tête
BWF Shuttle Time, un programme scolaire d’enseignement aux débutants, place Swing and Throw avant Throw and Hit. Le niveau 1 décrit une alimentation manuelle par-dessus la tête dirigée par une...
Force de l’épaule au badminton : un maintien avec élastique n’est pas un ratio isocinétique
Les ratios de recherche cités reposaient sur des conditions définies de test isocinétique, et ces sources n’établissent ni norme universelle ni prédiction de blessure au badminton. Un maintien avec...