Entraînement de la puissance du tronc et de la rotation pour le badminton
Développez la force du tronc et la puissance de rotation nécessaires au badminton grâce à cinq exercices en salle, avec séries, indications techniques et erreurs à éviter pour améliorer votre rotat...
L’entraînement complet avec haltères pour le badminton
Créez un entraînement de badminton avec haltères à partir d’une seule paire : squats, fentes, push press, tirages et RDL pour une force prête pour le terrain.
Programme de musculation pour le badminton : votre centre d’entraînement hebdomadaire
Créez un programme de musculation pour le badminton adapté à votre semaine sur le terrain, avec des combinaisons sur 2, 3 ou 4 jours, des règles d’espacement et des conseils pour les semaines allég...
Musculation du bas du corps pour le badminton : séance avec charges
Renforcez les jambes pour le badminton avec squats chargés, charnières de hanche, flexions nordiques et élévations des mollets, avec séries et progression pratiques.
Déplacements fantômes au badminton : guide d’entraînement sans volant
Apprenez les déplacements fantômes au badminton avec une routine à six coins, des conseils sur le pas d’allègement, des séries, des temps de repos et des conseils de sécurité pour les chaussures de...
Exercices de badminton avec plusieurs volants : guide d’entraînement
Découvrez des exercices de badminton avec plusieurs volants qui développent des déplacements plus rapides, des coups plus propres et une meilleure endurance grâce à des répétitions structurées sur ...
Un plan d’entraînement hebdomadaire de badminton pour les personnes qui jouent en club
Utilisez ce plan d’entraînement hebdomadaire de badminton pour équilibrer les exercices, la préparation physique, les matchs et la récupération afin de progresser plus régulièrement en club.
Exercices de badminton au mur : guide de pratique en solo
Apprenez des exercices de badminton au mur pour vous entraîner sans partenaire au Canada : installation, ligne du filet, changements de prise et progression des drives.
Réflexes au badminton : test des mains, fautes et plan de 4 semaines
Mesurez la vitesse de vos mains avec le test du lancer au mur de 30 secondes, trouvez laquelle des cinq fautes vous met en retard et corrigez-la en 4 semaines.
Plan de séance d’entraînement de badminton pour les personnes occupées
Créez un plan de séance d’entraînement de badminton avec des objectifs, un échauffement, des exercices d’envoi de volants et des blocs de jeu pour améliorer plus rapidement le temps passé au club a...
Nutrition avant un match de badminton : guide d’alimentation
Que manger avant, pendant et après le badminton : moment des repas, objectifs d’hydratation, glucides et protéines pour la récupération des joueurs de club.
Musculation des jambes pour le badminton : une base plus solide
Musculation des jambes pour le badminton à l’intention des personnes qui jouent au Canada : développez la tolérance des genoux et des chevilles à la charge grâce à des exercices progressifs en sall...